KHELIL Forum

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

عزيزي الزائر/الزائرة
تتفضل ادارة المنتدى بالترحيب بك على منتدياتنا
كما نتشرف بالتسجيل معنا عبر ايقونة التسجيل
و شكرا
و هنا موضوع خاص بطريقة التسجيل




 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لصحة افظل ( الحمية الغاذائية )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SEKHARA
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 885
نقاط : 2024
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 20/06/2011
العمر : 31

مُساهمةموضوع: لصحة افظل ( الحمية الغاذائية )    الأحد فبراير 26, 2012 5:37 pm


إن الأنظمة غير الصحية لخسارة الوزن تعتمد على حذف عشوائى لوجبات أساسية
أو الانقطاع عن الطعام أو التركيز على نوع واحد من الطعام أو اللجوء إلى
الأنظمة الصارمة القليلة جدا بالسعرات الحرارية.

ولذلك يجب أن
نعلم كيف يتجاوب الجسم مع هذه الحميات، فمن الطبيعى أن يخسر الجسم بضعة
كيلوجرامات فى بداية الريجيم، تكون أغلبها من الماء والعضل، ومن ثم يكتشف
الجسم المؤامرة، فيعلن الحرب ويتصدّى لهذه الخسارة ويقاوم
حتى لا يخسر المزيد من الوزن، مدركا أن المجاعة فى انتظاره، حينها يقرر
الاحتفاظ والتمسك بمؤنته الموجودة فى خزائنه الدهنية، وهكذا تصبح عملية حرق
الطاقة فى الجسم، عملية بطيئة جدا، لدرجة يقف الوزن على ما عليه بعد فترة
من خسارة الوزن السريعة الأولى، وهنا يبدأ فقدان الأمل بخسارة المزيد من
الوزن، وغالبا ما يرجع الشخص إلى عاداته الغذائية القديمة، فيبدأ باسترداد
الوزن كله من جديد. وأحياناً يصل إلى معدل دهون يفوق الذى كان عليه قبل
الإقدام على الحمية، وهذا بالتحديد ما نعنيه بـ"اليويو" وارتداداته.

ويؤكد يوسف أنه من المهم جدا أن نعلم أن نسبة العضل فى الجسم من أكبر
العوامل التى تساعد على حرق الطاقة والدهون، وبما أن الحمية العشوائية
السريعة تساعد على خسارة العضل أيضا، فهذا يعنى أنه مع كل حمية جديدة، سوف
تضعف فعالية حرق الطاقة فى الجسم، بسبب خسارته من نسبة العضل فيه، وهذا
بالتحديد ما يتسبب فى بطء عملية الحرق أكثر وأكثر.

أما البديل الأفضل فيعتمد على:

• اتباع نظام غذائى متوازن ومعتدل بالوحدات الحرارية، قليل الدهون وغنى بالألياف والمغذيات.
• الحرص على عدم حذف أى وجبة أساسية، وتناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات لتعزيز عملية حرق الطاقة فى الجسم.
• إن تناول نوع واحد من الطعام فى اليوم غير مستحب، لأنه لا يوجد أى طعام
يحتوى على كل العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم يومياً.
• الأفضل خسارة وزن متواضعة، أى خسارة من نصف إلى كيلوجرام واحد بالأسبوع، والتى ستكون معظمها من الدهون المتراكمة.
• ضرورة تغيير نمط الحياة وجعل الرياضة جزءا من حياتنا اليومية




_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www7.cinebb.com
 
لصحة افظل ( الحمية الغاذائية )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
KHELIL Forum :: كـلام من ذهب + ثقافة و ترفيه :: تقف نفســـــــــك-
انتقل الى: